Blueberry Pear Smoothie Recept – toppratter.se

Det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar. Läs min avslöjandepolicy.

Jag smuttar på den här feel good pick-me-up blåbärspäronsmoothien medan jag skriver. Det här är en fantastisk frukostsmoothie eftersom den ger mig ett härligt ryck av energi. Med en 10 månader gammal bebis som fortfarande vaknar ett par gånger per natt, tar jag all energi jag kan få! Denna blåbärspäronsmoothie innehåller också mycket protein så den håller min energinivå uppe. Super nyttigt, enkelt (med 4 ingredienser) och så gott!

Vi ner mest smoothies på vintern pga frukt är mycket mer rimligt på frysön och vi skulle annars inte konsumera tillnärmelsevis lika mycket frukt under de kalla månaderna. Smoothies hjälper oss också att må bättre av våra ”äta hälsosammare” nyårslöften ;).

Blueberry Pear Smoothie Ingredienser:

1/2 kopp kallt vatten
1 1/2 koppar vanlig grekisk yoghurt (hel fett, låg fetthalt eller fettfri fungerar utmärkt)
1-2 msk honung eller agave, eller efter smak
1 päron, i fjärdedelar och kärnade
2 dl frysta blåbär

Vad du kommer att behöva:

En mixer (här är den jag använder)

Så här gör du denna Blueberry Pear Smoothie:

1. I skålen med en bra mixer (Jag rekommenderar starkt denna), kombinera alla dina ingredienser i angiven ordning och mixa tills det är slätt. Gjort.

Blueberry Päron Smoothie recept

Förberedelsedags: 5 minuter

Total tid: 5 minuter

Denna blåbärspäronsmoothie innehåller också mycket protein så den håller min energinivå uppe. Super nyttigt, superenkelt (med 4 ingredienser) och så gott!

Författare: Natasha Kravchuk

Kurs:

Frukost, drycker

Kök:

amerikansk

Nyckelord:

Blåbärssmoothie, päronsmoothie

Skicklighetsnivå:

Lätt

Kostnad att göra:

$3-$4

Kalorier: 128

Serveringar: 4 koppar

• 1/2
  kopp
  kallt vatten
• 1 1/2
  koppar
  vanlig grekisk yoghurt, helt fett, låg fetthalt eller fettfritt fungerar utmärkt
• 1-2
  Msk
  honung eller agave, eller efter smak
• 1
  päron, fjärdedelar och frösådda
• 2
  koppar
  frysta blåbär

1. I skålen med en bra mixer (jag rekommenderar starkt den här), kombinera alla dina ingredienser i den ordning som anges och mixa tills det är slätt. Gjort.

Näringsinnehåll

Blueberry Päron Smoothie recept

Belopp per portion

Kalorier 128
Kalorier från fett 9

% Dagligt värde*

Fett 1g2 %

Mättat fett 1g6 %

Kolesterol 4mg1 %

Natrium 30 mg1 %

Kalium 214mg6 %

Kolhydrater 25g8 %

Fiber 3g13 %

Socker 18 g20 %

Protein 8g16 %

Vitamin A 40 IE1 %

C-vitamin 9 mg11 %

Kalcium 91mg9 %

Järn 1 mg6 %

* Procent dagliga värden är baserade på en diet med 2000 kalorier.